一.為什麼要減肥？

減肥不只是為了美觀而已，減肥也是為了健康。醫學界早已經證實，肥胖與許多疾病有關，例如高血壓、高血脂症、心臟病、關節炎、睡眠呼吸障礙、甚至於癌症，都與肥胖有關。所以減肥有利於預防及減輕許多疾病的發生，減肥是為了健康。

二.如何減肥？減重瘦身

減肥三要素：一吃、二動、三用藥。

吃：要如何吃才能吃的健康又不會肥胖，

動：要如何運動才能減重，

藥：要吃什麼減肥藥才能減肥又不傷身體，

都是減肥者應該要了解的。本院對減肥法都有明確指導。

三.減肥藥有副作用嗎？

副作用的強弱其實是因人而異，本院採用的是歷經─、二十年證明有效的減肥藥品及減肥食品，若有副作用也是可以忍受的，停藥就恢復正常的，而且不會長期儲積在人體。

相信在醫師的指導和監督之下吃減肥藥是相當安全的。任何有關減肥的疑問，歡迎來電洽詢。

祝您減肥成功

※本院减重門診人數眾多無法一一刊載，僅列出部分减肥成效供您参考。
※任何减肥减重問題諮詢可以按此提出减肥减重諮詢，或惠撥04-2220-3036電話。

減肥食療的基本原則為「低卡路里、高蛋白質(肉、魚、豆、蛋、奶)、高纖維質」的飲食。

選擇食物的口訣：

兩隻腳比四隻腳好；沒有腳比兩隻腳好；有血管比沒血管好；水中的比陸上好；植物比動物好；清蒸比炒的好。您所吃的卡路里一定要比您的基礎代謝率低，這樣才能消耗您的身體多餘的脂肪。

 

成功减肥配合以下飲食控制原則減肥成效會更好
(一)每日熱量請不要超過1500卡。酷類:蛋白質:脂肪的比為1:2:1(正常為2:3:5)
(二)减肥不能餓肚子，每日以三正餐為主，均衡地攝取營養，均匀分配，且盡量不吃點心，如有感到飢餓時，可食蔬果，降低饑餓感且晚餐過後盡量不吃東西(晚上8點以後請勿進食)。
(三)善用烹調方法，如以蒸、煮、燉、涼拌，避免煎、炒、油炸。
(四)先喝裼，吃蔬菜再吃肉、白飯，且保持細嚼慢嚥，專心進食，每日白飯不要超過2碗。
(五)少吃零食、甜點、油炸、堅果類等高熱量食品(堅果類：花生、腰果、核桃、瓜子等)。
(六)多喝開水以加速冲掉體内的渣滓(每日超過2000C .C以上)。
(七)避免喝含有咖啡因的飲料，因為含咖啡因的飲料會增加腎臟的負荷無法將多餘的脂肪排出。
(八)避免喝酒， 每克的酒精可產生8卡的熱量，是醣類及蛋白質的2倍，同時喝酒易造成肝臟的負擔，是减肥的禁忌。
(九)每餐記錄所吃的飲食，-方面自我警惕，一方面也可大約知道自已吃了多少。
(十)遵守少油、少醣、少鹽的原則。
(十一)飲食控制要有决心、有毅力、持之以恆，才能成功。

資料來自：懷恩診所(更新日期：2011-11-08）

【減肥成效因人而異，必須跟從專業醫師指引】